다이어트 중 먹을 수 있는 저칼로리 간식 찾기
다이어트를 하면서도 맛있게 먹을 수 있는 저칼로리 간식을 찾고 계시다면, 아래 추천을 확인해보세요! 이 간식들은 칼로리를 적게 섭취하면서도 영양을 공급해주는 좋은 선택지입니다:
1. 다노샵 떡볶이 (매콤떡볶이 / 짜장떡볶이):
- 가격: 3,000원
- 다노샵에서 개발한 떡볶이로 당류와 지방을 줄이고 식이섬유와 단백질을 채웠습니다. 입이 심심할 때 한 입 베어먹기 좋아요!
2. 그린 스무디:
- 케일과 코코넛 워터를 기반으로 만든 그린 스무디는 아침 대용으로도 좋고 다이어트 간식으로도 적합합니다.
3. 미주라 토스트 비스켓:
- 가격: 4,400원
- 통밀가루와 귀리식이섬유가 함유되어 바삭한 식감을 제공하는 토스트 비스켓입니다.
4. 라라스윗 칼로리가 가벼운 아이스크림:
- 가격: 7,900원
- 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 아이스크림으로 다이어트 중에도 즐길 수 있습니다.
5. 미트리 닭가슴살 현미 핫도그:
- 가격: 14,900원 (10개)
- 닭가슴살 소시지를 사용한 현미 핫도그로 단백질을 공급하면서 바삭한 맛을 느낄 수 있습니다.
6. 크리스탈라이트 에이드:
- 가격: 5,000원 (10포)
- 물이나 탄산수에 타서 섭취하는 저칼로리 에이드입니다.
간식을 먹으면서 칼로리를 줄이는 방법에 대해 몇 가지 팁을 공유드리겠습니다:
1. 계획적인 구매:
- 간식을 충동적으로 구매하는 대신 일주일 동안 먹을 간식의 종류를 정해 미리 구매해두세요. 건강한 종류의 간식을 선택하고 배가 고플 때 바로 먹을 수 있도록 합니다.
2. 여러 번 나눠 먹기:
- 하루 총 섭취 에너지의 10~20% 또는 100~150칼로리 이하로 간식을 제한하세요.
- 세끼 식사로 보충하는 칼로리와 하루 칼로리 소모량을 고려하여 간식을 조절하세요. 간식은 조금씩 여러 번에 걸쳐 먹는 것이 좋습니다.
3. 부족한 영양소 채우기:
- 평소 식단을 고려해 간식을 선택하세요. 예를 들어, 점심에 고기나 생선을 많이 먹었다면 야채와 과일을 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
- 야채를 많이 먹지 않는 경우 야채로 만든 과자를 간식으로 선택할 수도 있습니다.
4. 작은 접시에 간식 두기:
- 작은 접시에 간식을 담으면 적은 음식량도 많이 담은 듯한 시각 효과를 누릴 수 있습니다.
5. 간식에만 집중해서 먹기:
- 간식을 먹을 때는 스마트폰이나 TV를 보지 않고 집중해서 즐겨보세요. 천천히 씹어 맛을 음미하면서 먹는 것이 좋습니다.