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식물성 멜라토닌 부작용 및 주의사항

 최근에 많이들 찾는 식물성 멜라토닌에 대해 이야기해볼게요.

 

수면 보조제로 많이 알려져 있는데,

 

과연 안전할까요? 부작용이나 주의사항도 함께 알아보도록 해요.

 

식물성 멜라토닌이란?

식물성 멜라토닌은 주로 특정 식물에서 추출한 멜라토닌을 말해요.

 

멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로,

 

수면 주기를 조절하는 역할을 하죠. 그래서 수면이 어려운 분들이 많이 찾는답니다.

 

부작용은

뭐가 있을까?

1. 졸음 유발: 가장 흔한 부작용은 졸음이에요. 잠이 안 오는 게 아니라, 너무 졸려서 일어나는 게 힘들어질 수 있어요. 예를 들어, B씨는 저녁에 멜라토닌을 먹고 아침에 일어났는데, 너무 피곤해서 출근 시간에 지각했다고 하더라고요.
2. 두통: 일부 사람들은 멜라토닌 섭취 후 두통을 겪기도 해요. C씨는 처음으로 멜라토닌을 먹어본 후 머리가 아파서 다음에는 안 먹기로 결심했답니다.
3. 위장 문제: 소화 불량이나 복통 같은 위장 문제가 생길 수도 있어요. D씨는 멜라토닌을 먹고 나서 속이 불편해져서 결국 중단했어요.
4. 호르몬 변화: 식물성 멜라토닌이 호르몬에 영향을 줄 수 있어요. 특히, 여성의 경우 생리 주기에 영향을 받을 수 있으니 주의가 필요해요.

주의사항

1. 복용 시간: 멜라토닌은 잠자기 30분에서 1시간 전에 섭취하는 게 좋아요. 너무 늦게 먹으면 오히려 수면에 방해가 될 수 있답니다.
2. 용량 조절: 처음에는 저용량으로 시작하는 게 안전해요. 예를 들어, 1mg부터 시작해서 몸 상태에 따라 조절해보세요.
3. 의사 상담: 기존에 복용 중인 약물이 있다면, 꼭 의사와 상담한 후에 섭취하는 게 좋습니다. 다른 약물과 상호작용할 수 있으니까요.
4. 임신 및 수유 중: 임신 중이거나 수유 중이라면 더욱 조심해야 해요. 이럴 경우에는 사용을 피하는 게 좋습니다.

마무리

식물성 멜라토닌은 수면에 도움을 줄 수 있지만,

 

부작용이나 주의사항을 잘 알고 사용하는 게 중요해요.

 

여러분도 안전하고 효과적으로 수면을 관리하시길 바라요!

 

궁금한 점이나 경험담이 있다면 댓글로 남겨 주세요.

 

그럼 다음 포스팅에서 만나요!

 

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