기억력 레벨업 꿀팁

 두뇌 활성화 비법

1. 최소화 하고 반복에 감정을 섞어라:
 
학습을 빠르게 하기 위해 반복을 강한 감정을 이용한다.
 
 감정은 두뇌에 강한 자극을 줄 수 있으며, 이를 통해 정보를 더 쉽게 학습하고 기억할 수 있다.

2. 카페인 섭취의 최적 타이밍 활용:

 

(애들은 쪼꼬렛으로 대체)(많이 먹으면 이빨 썩어여)
 
학습 직후 혹은 15분 이내에 카페인을 섭취하여 아드레날린을 
 
분비시키는 것이 효과적이다. 이는 학습 능력과 기억력을 향상시킬 수 있다

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3.신경 가소성 활용을 통한 휴식: 
 
10분 혹은 90분간의 명상, 낮잠, 혹은 숙면을 통해 신경 가소성을 활용한다.

 

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 이는 학습한 정보에 대한 신경 세포의 변경과 자극 증가를 유도한다.

4.운동으로 두뇌 활성화:
 
일주일에 180분에서 200분의 유산소 운동을 통해 신경 세포의 생성과 
 
혈류 변화를 유도하여 두뇌와 몸의 최상의 상태를 유지한다.

이 비법을 통해 더 나은 학습과 기억, 그리고 개인의 성장을 이룰 수 있을 것이다.

 

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