추신수 아내인 하원미(41)가
필라테스로 다져진
탄탄한 몸매를 공개했다.
지난 14일 하원미는 자신의 인스타그램에
‘같은 옷 다른 느낌! 긍정 원미의 에너지
무한으로 받아 가세요’라는 글과 함께 사진을 게재했다.
사진 속 하원미는 필라테스에 빠진 모습이었다
. 특히 10년간 꾸준히 한 필라테스로
다져진 군살 하나 없으면서도 볼륨 넘치는
몸매가 눈길을 사로잡는다.
하원미의 탄탄한 몸매 유지 비결인
필라테스의 효능과 주의점에 대해 알아본다.
체형 교정하고 복식호흡으로
면역력도 높여
필라테스 도중 하는 복식호흡은
근육에 산소를 적절히 공급한다.
산소가 공급되면 대사 활동이
활발해지면서 체지방이 효과적으로 분해된다.
미국 매리마운트대·텍사스공대
연구에 따르면, 일주일에 세 번씩 필라테스
수업을 한 시간씩 들은 참가자들은
체지방 비율이 평균 2% 감소한 것으로 나타났다.
또 필라테스 동작들은 신체의 중심인 요추, 복부,
골반 기저부를 강화해 올바른 자세를 가질 수 있게 도와준다.
특히 몸의 중앙을 바르게 세우고 앞‧뒤‧좌‧우 균형을
정렬하는 동작을 반복하고 유지하게 하면서
체형을 교정한다.
이때 신체 교정에 필요한 기구를
적절히 사용해 자신에게 최적화된
교정법으로 운동하기 때문에 더 효과적이다.
필라테스는 복근, 척추기립근 등
코어 근육의 힘을 키우고,
골반에 있는 근육이나 어깨를
움직이는 대흉근 등을 발달시킨다.
근육들을 단련하면서 신체 균형을
되찾고 자세도 교정할 수 있다.
몸의 균형이 맞춰지면 허리 디스크나
골반 비대칭 등도 고칠 수 있다.
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