손톱 거스러미 안생기게 하는 방법에 대해 알아보기

1. 손가락 습관 개선

 

손톱 물어뜯기 금지

 

• 습관 인식: 손톱을 물어뜯는 습관이 있다면 이를 인식하고 의식적으로 피하는 노력이 필요합니다.
• 대체 행동 찾기: 손가락을 물어뜯고 싶을 때 대신 스트레스 볼이나 장난감을 쥐고 있으면 도움이 됩니다.

 

손가락 만지지 않기

 

• 자주 만지지 않기: 손가락 주위를 자주 만지거나 비비는 행동은 피하세요. 이는 세균이 침투할 위험을 높이고 피부를 자극할 수 있습니다.

 

2. 보습 관리

 

핸드크림 사용

 

• 정기적인 보습: 하루에 여러 번 핸드크림이나 로션을 발라 손과 손가락의 수분을 유지합니다. 특히 손을 씻은 후에는 반드시 보습제를 발라주세요.
• 큐티클 오일 사용: 큐티클 전용 오일이나 비타민 E 오일을 사용하여 손톱 주변 피부를 집중적으로 관리합니다. 이는 피부의 수분 증발을 방지하고 영양을 공급합니다.

 

3. 환경 조절

 

장갑 착용

 

• 물과의 접촉 최소화: 설거지나 청소 등 물이 자주 닿는 작업을 할 때는 반드시 고무장갑을 착용하여 손이 과도하게 젖고 마르는 것을 방지합니다.
• 추운 날씨 대비: 겨울철 외출 시 장갑을 착용하여 차가운 공기로부터 손과 손가락을 보호하세요.

 

실내 습도 유지

 

• 가습기 사용: 난방으로 인해 실내 공기가 건조해질 수 있으므로 가습기를 사용하거나 물이 담긴 그릇을 두어 습도를 유지합니다. 적정 습도(40~60%)를 유지하는 것이 중요합니다.

 

4. 올바른 손톱 관리

 

정기적인 손톱 다듬기

 

• 큐티클 관리: 큐티클은 피부와 손톱을 보호하는 역할을 하므로 너무 짧게 자르지 않도록 주의합니다. 큐티클이 건강하게 유지되도록 부드럽게 밀어주거나 다듬어 주세요.
• 거스러미 제거 시 주의: 이미 생긴 거스러미는 함부로 뜯지 말고, 소독한 가위나 큐티클 니퍼를 사용하여 안전하게 제거하세요. 제거 후에는 반드시 소독하고 보습제를 발라줘야 합니다.

 

5. 영양 섭취

 

균형 잡힌 식사

 

• 영양소 섭취: 단백질(고기, 생선), 비타민 A(당근, 간), 비타민 B군(견과류, 곡물), 비타민 E(식물성 기름) 등을 충분히 섭취하여 피부와 손톱 건강을 유지하세요.
• 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 수분 상태를 좋게 유지하는 것도 중요합니다.

 

6. 스트레스 관리

 

스트레스 해소 방법

 

• 명상 및 요가: 스트레스를 줄이는 활동은 손톱과 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동이나 명상으로 스트레스를 관리하세요.
• 적절한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 통해 몸의 회복력을 높입니다.

 

결론

 

손톱 옆 살점이 생기지 않도록 하기 위해서는 꾸준한 보습 관리와 올바른 습관이 필요합니다. 위에서 제시한 방법들을 실천하여 건강하고 아름다운 손과 손톱을 유지하시기 바랍니다. 만약 거스러미가 심해지거나 염증이 발생한다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 지속적인 관심과 노력을 통해 건강한 손가락 상태를 유지할 수 있습니다!