일일 권장 섭취량과 칼로리에 대해 알아보기
권장 섭취량과 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 2024년 12월 기준으로, 우리가 매일 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지, 그리고 그에 따른 영양소의 중요성에 대해 쉽게 설명해드릴게요.일일 칼로리 섭취량이란?일일 칼로리 섭취량은 개인의 나이, 성별, 체중, 신체 활동 수준에 따라 달라져요. 일반적으로 성인 남성의 경우 약 2,500~3,000kcal, 여성의 경우 약 1,800~2,200kcal 정도가 권장되죠. 하지만 이 수치는 개인의 활동량에 따라 다르게 설정될 수 있어요.예시: 하루 필요 칼로리 계산하기예를 들어, 30세 남성인 민수씨는 보통 활동을 하는 직장인이라고 가정해볼게요. 민수씨의 표준체중이 70kg이라면 하루 필요 에너지는 다음과 같이 계산할 수 있어요:70 kg×30 kcal=210..
2024. 12. 14.